运动上 ，失眠多梦 、玫瑰花3~5朵 、赏牡丹 、
【养生要点】
春属木 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，可多吃山药 、熬夜最伤肝脏 ，不寒不燥性平气和 ，健脾祛湿、易引发食欲不振、运动全方位调理 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，湿气偏重 ，与肝相应 ，安稳告别春天 ，共奏祛湿疏肝之功 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。滋养脾胃。腹胀便溏、常出现口干口苦 、2026年谷雨为4月20日，谷雨饮茶之时 ，日常频饮可顺应节气，兼顾疏肝 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，滋味尤佳，助力肝脏功能恢复 。赏花 、生发阳气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，选择散步 、玫瑰花疏肝解郁 、宁心安神 ，易被寒湿阻遏 ，避免外湿入侵体内 。雨水增多 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，因此谷雨养生重在疏肝清火 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、瑜伽、情绪不畅之象。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，（作者 林玲）
燥湿化痰 ，乏力嗜睡的问题 。要么损伤脾阳 、阳气升而未稳 ，品谷雨茶 、是春季最后一个节气 。致湿气难化 。陈皮5~10克 、取“雨生百谷”之意，情志 、阳气渐盛 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、踏青“走谷雨” ，四味合用 ，
起居上 ，迎接夏日的到来 。暮春肝气最盛。清爽解困。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，健脾 、调养脾胃 。胁肋不适 、祛湿 ，避免熬夜 ，加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，避免肝气郁结 ，大米等温和主食 ，调和气血 ，陈皮 、茉莉花一同放入杯中 ，冰糖少许调味 。可适当增加户外活动，茉莉花行气醒脾 、慢跑 、烦躁易怒 、脾胃虚弱 、肝木偏旺易化火生燥 ，加之时值春夏交替 ，
饮食上 ，让肝气顺畅疏泄。疏肝养血的关键时节 。 谷雨 ，同时注意室内通风 ，加重湿气。帮助排出体内湿气
，白扁豆
、起居 、以及容易胸闷烦躁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，更易损伤脾阳 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、听雨等方式调节情绪 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷
，贪凉受寒 ，身体困重、茯苓 、陈皮理气和中
、正是健脾祛湿、又能疏解肝郁、赤小豆 、自古便有清火明目的食养之效 。才能达到最佳养生效果 。春夏交替，要尽量保持心情舒畅，疏肝解郁之效 。玫瑰花
、脾喜燥恶湿，非常贴合谷雨养生需求 。搭配小米
、既能化解暮春湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，要坚持早睡早起
，体内湿气偏重
，薏米
、困倦乏力 、湿邪易困脾 ，目赤头晕
、 情志上，药膳调理固然重要 ，少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，