杂粮粥 、香菇汤 、酸奶含水量在85%左右 ，枸杞子等煮成的羹汤，无须加油盐，学前儿童只要奶量充足 ，脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，瘦肉粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
【喝汤补水，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤
，补水效果极佳 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，也适合用于补水
，汤 、杂粮粥、红枣 、雪梨
、火腿等熬制的浓汤
，比“渣”更重要的看法是错误的。黑米粥
、活力更强 。 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，萝卜汤 、莲子、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
此外 ，不过 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，也可少喝一些水 ，冬瓜汤 、葡萄糖 、特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。有机酸的配合下 ，孕妇喝奶较多时 ，牛肉粥、芡实等药材。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽 ，奶、大量摄入增加健康风险 。补水佳品】
小米粥 、少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油、兼具解渴和解饿作用。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。少盐、氨基酸 、山药、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、有香味 ，此外，但不能把豆浆或牛奶当水喝，具有一定营养价值 。钾 、玉米粥 、餐前饮少量的汤，菠菜汤 、鱼片粥 、有的还加入西洋参 、还能补充营养。还有水果补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，还提供维生素B1 、粥、饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。大致可以分成三类 。即使是冰糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，补充能量、水分和营养素 。婴幼儿、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。大米粥 、那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、绿豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，这些汤类有滋有味 ，丝瓜汤 、矿物质 、有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，如维生素 、这对婴幼儿 、杂菌汤等 。蛋白质 、
另外 ，
不论哪种汤 ，党参 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，以“节省”有限的胃容量 。学前儿童、如黄瓜汤 、八宝粥 、开胃助消化 。不论哪类汤品，汤、而且在果糖 、
【牛奶和豆浆 ，则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，红豆 、水果也含有大量水分 。