3 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，喱鳕燕麦片50克、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲加少许水 ，主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5、
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕点缀小红椒即可。鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食加入尖椒 ，小红辣椒2个 、
炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、继续炖2分钟 ，口感越软烂 。尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮、加锅盖炖8分钟左右；6 、炒至土豆呈现微微的透明 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；
3、
小贴士 ：
1 、时间越久，盛出 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、