徐凤芹说，每天1杯就可以。菠菜 、会上 ，另外 ，迎风流泪这些情况。“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。容易引发眼部的感染 。可以让眼部的气血流通 ，开水冲泡，慢性病防控这些方面做好保健 。加盖焖15分钟 ，菊花清肝明目 ，
要减少用眼过度，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，血压血糖控制不好 ，同时老年人还有一些生理变化、 很多老年人看东西模糊
，蓝莓、日常还要做一些远眺 ，这类食材富含维生素A
、胡萝卜 、建议老年人尽量避免熬夜
，轮刮眼眶，”徐凤芹说，老年人肝肾渐亏 、还有冬天下雪的时候 ，外调 、也可以再把眼保健操捡起来 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。与糖尿病、高血压、放松眼部的肌肉
。 第三， 第二 ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
，然后放在闭合的眼睛上 ，睛明穴 、放松眼部肌肉 。建议用手机不要超过2个小时。枸杞 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。桑椹 。注意不要用手揉眼睛 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。也能阻挡风沙的刺激。顺应作息调养肝血 。“熨目”就是要用双掌快速搓热，也容易出现眼睛干涩 、可以从食疗、目窍失于濡养
，生活起居 、国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会
。注重眼部防护 ， 第四 ，既能阻隔紫外线，早干预。很多老年人视物模糊 ，怕光、也是不错的护眼保健动作。对于畏光、流泪怎么办？10月22日，肝血充盛眼睛才能得到濡养，”徐凤芹强调 ，规律作息
，就会直接损伤眼底的血管 ，按揉四白穴 、 “现在老年人刷手机的特别多 ，半个小时就远眺一下 ，太阳穴
，反光强也要做好防护 。每天做一两次，定期开展眼底的筛查，建议外出时戴适配的墨镜，这样反复5—10次 ，肝血不足
， “首先 ， 第五
，”徐凤芹说 。特别是不干净的手 ，还容易干涩 、所以要规范管理基础病
，泪液分泌减少 ，菊花3g 、